運動初心者のためのガイド:安心してスタートできる方法

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山城 宏統

【株式会社ビグス 代表取締役 山城宏統(やましろ ひろのり)】 Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう!

運動を始めたいと思っても、「何から始めたらいいのかわからない」と感じることは多いですよね。workout base BIGTHでは、運動が初めての方や、運動に不慣れな方でも、安心してトレーニングを始められるように、サポート体制を整えています。このブログで、運動初心者がジムでトレーニングを始めるための基本的なガイドをご紹介します。

ジムでの過ごし方

  1. オリエンテーションを受ける: 初めてのジム訪問で重要なのは、施設のオリエンテーションを受けること。ジムの設備やマシンの使い方、ジムのルールを学びます。
  2. 目的に合ったプランの選択: 自分の健康目標や体力に応じて、トレーナーと相談しながらトレーニングプランを立てましょう。目標が明確であればあるほど、効果的なトレーニングが可能です。
  3. ウォームアップとクールダウン: トレーニングの前後には、ウォームアップとクールダウンを行うことが大切です。これにより、怪我のリスクを減らし、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。

トレーニングの基本

  1. 正しいフォームの習得: 筋トレ初心者にとって最も重要なのは、正しいフォームを学ぶこと。間違った方法でトレーニングを行うと、怪我の原因になることもあります。
  2. 徐々に強度を上げる: 最初は軽い重さで、適切なフォームに慣れることから始め、徐々に強度を上げていきましょう。
  3. 多様なトレーニングを組み合わせる: 筋トレだけでなく、有酸素運動やストレッチングも取り入れることで、全体的な健康と体力の向上を目指します。

ジムを利用するメリット

  1. 専門の指導を受けられる: トレーナーからの個別指導を受けることができるため、安全で効果的なトレーニングが実施できます。
  2. モチベーションの維持: 他の会員と一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションが上がり、定期的な運動習慣が身につきます。
  3. 最新の設備が利用できる: 最新のトレーニング機器を使用することができ、効率的に体を鍛えることが可能です。

無料体験とお問い合わせ

運動初心者の方でも安心してスタートできるよう、workout base BIGTHでは無料体験を提供しています。ぜひ一度、ジムを訪れてみてください。以下の公式LINEからお問い合わせいただけます:

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