心理的障壁を乗り越える方法:ダイエットとトレーニングの成功への道

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山城 宏統

【株式会社ビグス 代表取締役 山城宏統(やましろ ひろのり)】 Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう!

ダイエットやトレーニングの過程で、ほとんどの人が心理的障壁に直面します。これらの障壁は、達成したい目標に到達することを困難にさせることがあります。workout base BIGTHでは、これらの障壁を乗り越え、持続可能な健康習慣を築くためのサポートを提供します。

モチベーションの低下に対処する

  1. 具体的な目標を設定する: 目標が明確で達成可能であるほど、モチベーションを維持しやすくなります。小さな目標を設定し、達成するごとに自己効力感を高めましょう。
  2. ルーチンを確立する: 習慣はモチベーションよりも強力です。トレーニングを日常の一部としてルーチン化することで、それが自然な活動となります。
  3. 進捗を追跡する: 日々の進捗を記録し、小さな成功を祝うことで、モチベーションを維持することができます。

挫折感との戦い

  1. 現実的な期待を持つ: 過度の期待はしばしば挫折を引き起こします。現実的な目標を設定し、時間をかけて徐々に達成していくことが重要です。
  2. サポートシステムを利用する: 友人、家族、トレーナーからのサポートを得ることで、困難な時期も乗り越えやすくなります。
  3. 失敗を学習機会として捉える: 失敗を避けることはできませんが、それから学ぶことができます。失敗を反省し、次に活かしましょう。

継続の重要性

  1. 小さな変更を積み重ねる: 大きな変化を一度に行うのではなく、小さな変更を徐々に積み重ねていくことが、長期的な成功につながります。
  2. 柔軟性を持つ: 予定が狂ったときは、柔軟に対応することが重要です。完璧を求めず、状況に応じて計画を調整しましょう。
  3. 自己対話をポジティブに保つ: 自己対話がポジティブであればあるほど、自信とモチベーションが維持されます。否定的な思考が浮かんだときは、それを認識し、建設的なものに置き換えましょう。

無料体験とお問い合わせ

心理的障壁に対処しながらダイエットやトレーニングを成功させたい方は、workout base BIGTHでの無料体験をお勧めします。以下の公式LINEからお問い合わせいただけます:

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