忙しい女性必見！24時間ジムで失敗しない筋トレのコツと効果的な代替案

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忙しい女性必見！24時間ジムで失敗しない筋トレのコツと効果的な代替案

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山城宏統

【株式会社ビグス　代表取締役　山城宏統（やましろ　ひろのり）】 Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう！

24時間ジムでの失敗理由

1.トレーニングプランの欠如

明確な目標や計画がないと効果が出にくいです。プロのトレーナーと相談し、個別のプランを立てましょう。

私たちのジム、[Workout Base BIGTH](https://workout-base.bigth.co.jp/gym-urawa/)では、個別のトレーニングプランを提供しています。例えば、ダイエット、筋力アップ、健康維持など、それぞれの目標に応じたカスタマイズプランを提供しています。

2. 不適切なフォーム

正しいフォームで行わないと効果が半減します。フォームチェックを怠らず、必要ならトレーナーに確認してもらいましょう。当ジムでは、女性専用のプライベートトレーニングルームで、トレーナーが丁寧にフォームを指導します。

継続できない理由

1. モチベーションの低下

目標達成には時間がかかります。短期目標を設定し、小さな成功体験を積み重ねましょう。当ジムでは、EMSスーツと加圧トレーニングを組み合わせ、短時間で効果を実感できるプログラムを提供しています。

2. 無理なスケジュール

無理をすると続きません。ライフスタイルに合わせた無理のないスケジュールを組むことが大切です。30分のセッションで効率的にトレーニングできるため、忙しい方にも最適です。

効果的な継続方法

1. トレーニング仲間を作る

一緒に頑張る仲間がいるとモチベーションが維持しやすくなります。当ジムのLINEコミュニティに参加して、他のメンバーと情報交換をしましょう。コミュニティではトレーニングのコツや食事管理の情報、成果報告などを共有できます。

2. 定期的な見直し

定期的にトレーニングプランを見直し、効果を確認することが大切です。トレーナーとの定期的なカウンセリングで、プランを最適化します。特に、体組成計を用いた測定結果に基づいて、個々の進捗を詳細に分析し、最適なトレーニングプランを提案します。

Workout Base BIGTHのサービス内容

EMSスーツトレーニング

当ジムでは、電気筋肉刺激（EMS）スーツを使用したトレーニングを提供しています。EMSスーツは筋肉を電気的に刺激し、通常のトレーニングよりも効率的に筋肉を鍛えることができます。短時間で高い効果が得られるため、忙しい方にも最適です。

加圧トレーニング

加圧トレーニングは、腕や脚に専用の加圧バンドを巻きつけて行うトレーニングです。血流を一時的に制限することで、成長ホルモンの分泌が促進され、筋肉の成長や脂肪燃焼効果が高まります。この方法は、短時間で高い効果を得ることができるため、多くの方に支持されています。

女性専用プライベートルーム

当ジムは女性専用のプライベートトレーニングルームを完備しています。女性トレーナーが常駐しており、安心してトレーニングに集中できます。また、プライベート空間なので、周囲の目を気にせずにトレーニングが行えます。

トレーニングプランのカスタマイズ

各個人の体力や目標に合わせたトレーニングプランを提供しています。初回カウンセリング時に体組成計を用いて詳細な身体データを測定し、それに基づいて最適なプランを作成します。定期的な見直しとカウンセリングで、常に最適なトレーニングが続けられます。

LINEコミュニティ

会員専用のLINEコミュニティを運営しています。ここでは、トレーニングの情報交換やモチベーションアップのためのサポートが行われています。他のメンバーとの交流を通じて、励まし合いながらトレーニングを続けることができます。

Workout Base BIGTHの利用方法

1. 専用トレーニング

当ジムでは、EMSスーツと加圧トレーニングを活用した短時間で効果的なトレーニングプログラムを提供しています。忙しい日常の中で、短時間で効率よくトレーニングを行いたい方に最適です。プライベートトレーニングルームで、専門のトレーナーが一対一で指導するため、周囲の目を気にせずに集中してトレーニングできます。

2. 24時間ジムとの併用

一方で、当ジムのトレーニングプログラムを利用しながら、24時間ジムにも通う方もいらっしゃいます。私たちのトレーナーが、24時間ジムでのトレーニングに関するアドバイスを提供し、効果的なトレーニング方法をサポートします。これにより、24時間ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出すことができます。

初回無料体験とカウンセリング

1. 無料体験セッション

初めての方には、無料体験セッションを提供しています。このセッションでは、EMSスーツや加圧トレーニングの効果を実際に体験していただけます。初回カウンセリングで、お客様の目標や体力に応じたトレーニングプランを提案します。

2. カウンセリングとプラン作成

無料体験後、トレーナーと一緒にカウンセリングを行い、詳細な身体データを基に最適なトレーニングプランを作成します。このプランは、お客様のライフスタイルや目標に合わせてカスタマイズされ、継続的なサポートを受けることができます。

まとめ

24時間ジムを最大限に活用するためには、計画的なトレーニングとモチベーション維持が重要です。Workout Base BIGTHでは、専門的なサポートと効率的なトレーニングであなたの目標達成をサポートします。まずは無料体験セッションにお越しください。詳細は[こちら](https://workout-base.bigth.co.jp/gym-urawa/)からご覧ください。