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山城 宏統

【株式会社ビグス　代表取締役　山城宏統（やましろ　ひろのり）】 Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう！

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心筋梗塞を予防するためのポイント

寒い冬は血管が収縮しやすく、心筋梗塞のリスクが高まる季節です。心臓や血管を守るためには、食生活の見直しとともに、適切な運動を取り入れることが重要です。この記事では、当ジムで提供している「加圧トレーニング」「EMSトレーニング」「フリーウェイト」を活用した心筋梗塞予防法をご紹介します！

1. 冬に心筋梗塞が増える理由

冬の寒さは血管を収縮させ、血圧を上げる要因になります。また、運動不足や食事の偏りが血液をドロドロにし、血栓ができやすい状態を引き起こします。これが、心筋梗塞のリスクを高める主な原因です。日常的に適度な運動を取り入れ、血流を改善することが予防のカギです。

2. 心筋梗塞予防に役立つ運動方法

2-1. 加圧トレーニング

加圧トレーニングの効果
加圧トレーニングは、専用の加圧ベルトを使い、血流を一時的に制限して運動を行います。この方法は、以下のような心筋梗塞予防効果があります：

• 血流改善：血流を一時的に制限し、その後一気に流すことで、血管の柔軟性が向上します。
• 成長ホルモンの分泌促進：成長ホルモンが分泌されることで、新陳代謝が活発になり、心臓の健康を守ります。
• 短時間で高効率：軽い負荷でも効果が高く、関節に負担をかけずに運動が可能です。

2-2. EMSトレーニング

EMSトレーニングの効果
EMS（電気筋肉刺激）トレーニングは、電気刺激を用いて筋肉を動かす最新の運動法です。心筋梗塞予防に特に役立つ理由は次のとおりです：

• 血流の促進：筋肉が刺激されることで、血液循環が改善されます。
• 短時間で効率的な運動：15～20分程度で全身運動に匹敵する効果を得られます。
• 低負荷での筋肉強化：高齢者や運動初心者でも無理なく筋肉を鍛えられるため、心臓に負担をかけずに運動できます。

2-3. フリーウェイトトレーニング

フリーウェイトの効果
フリーウェイトトレーニング（ダンベルやバーベルを使った運動）は、心臓や血管を健康に保つために役立つ全身運動です。以下のようなメリットがあります：

• 心肺機能の向上：全身を使った運動で、心臓のポンプ機能が強化されます。
• 筋力アップ：筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、肥満や動脈硬化のリスクを低減します。
• 骨密度の維持：高齢者の骨粗しょう症予防にもつながり、健康全般に寄与します。

3. 日常生活で取り入れたい心がけ

運動に加えて、次の生活習慣も心筋梗塞予防に役立ちます：

• 食事の見直し：塩分や脂肪分を控え、不飽和脂肪酸やカリウムを多く摂る。
• 十分な睡眠：睡眠不足は心臓に大きな負担をかけます。
• 定期的な体調管理：血圧やコレステロール値を把握しておきましょう。

4. まとめ

心筋梗塞は、運動と食生活の改善でリスクを大幅に減らせる病気です。当ジムでは、加圧トレーニング、EMSトレーニング、フリーウェイトトレーニングを組み合わせたプログラムを提供し、忙しい方でも効率的に健康管理ができる環境を整えています。この冬から、あなたも心臓と血管を守る生活を始めてみませんか？

土日・祝日もご体験は随時実施中！

• EMSのトレーニングにご興味がある方
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土曜日、日曜日、祝日でも、ご希望の方にはトレーニングのご体験が可能です。詳しくはLINEまたはお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。