膝の痛みをあきらめない！加圧トレーニングで目指す“痛み知らずの人生”

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山城宏統

【株式会社ビグス　代表取締役　山城宏統（やましろ　ひろのり）】 Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう！

膝の痛みで歩くのがつらい…そんなお悩みありませんか？

「膝が痛くて階段の昇り降りがつらい」「長時間歩くと膝に違和感がある」「正座ができなくなった」
50代以上の方で、こうしたお悩みを抱えている方は少なくありません。
特に変形性膝関節症の方は、日常生活の中で膝の痛みが負担となり、行動範囲が狭くなってしまうこともあります。
でも、「もう年だから仕方ない」「痛みと付き合うしかない」とあきらめていませんか？
実は、適切なトレーニングを取り入れることで膝の痛みを軽減し、いつまでも元気に歩ける身体を作ることができます。
その方法のひとつが 「加圧トレーニング」 です！

加圧トレーニングとは？

Name: workout base BIGTH
Address: 桜区栄和1−21−13 ドームクレアール 1F-B, さいたま市, 埼玉県, 338-0823
Telephone: 080-1009-8195

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕や脚に巻いて適度に血流を制限しながら行うトレーニング方法です。
通常の筋トレよりも 低負荷・短時間 で筋肉を鍛えることができ、リハビリ目的の方や運動が苦手な方でも無理なく継続できるのが特徴です。
特に膝痛を抱える方には、以下のようなメリットがあります。

加圧トレーニングが膝の痛みに効く3つの理由

① 低負荷でも筋力アップが可能！

膝の痛みを改善するには 「筋力の強化」 が欠かせません。しかし、膝に負担をかけすぎると痛みが悪化する恐れがあります。
加圧トレーニングは 軽い負荷でもしっかりと筋肉に刺激を与える ことができるため、膝に負担をかけずに
太ももやふくらはぎの筋力を強化 できます。
特に 大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉） を鍛えることで、膝の関節を支える力が強まり、痛みの軽減につながります。

② 成長ホルモンの分泌で関節の修復をサポート！

加圧トレーニングを行うと、通常のトレーニングの 約290倍 の成長ホルモンが分泌されることが研究で明らかになっています。
成長ホルモンには 筋肉や関節の修復を促す効果 があり、膝関節のダメージを回復しやすくすることで、痛みの軽減が期待できます。
また、 血流が改善されることで酸素や栄養が膝の関節に行き届きやすくなり、炎症が抑えられる という効果もあります。

③ 代謝アップで体重管理がしやすくなる！

膝の負担を減らすためには 適正な体重を維持することも重要 です。
加圧トレーニングは、筋力をアップさせるだけでなく、 基礎代謝を向上させる 効果もあるため、効率的に体脂肪を燃焼しやすくなります。
「膝の痛みのせいで運動できない → 運動不足で太る → 体重が増えてさらに膝に負担がかかる」という 負のスパイラル を断ち切ることができます。