The following two tabs change content below.
山城 宏統
【株式会社ビグス 代表取締役 山城宏統（やましろ ひろのり）】
Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう！
最新記事 by 山城 宏統 (全て見る)
- 運動でストレスを軽減！心と体を整える習慣をつけよう！ - 2025年4月25日
- 歓迎会シーズン到来！外食で気をつけるポイントと健康的な楽しみ方 - 2025年4月22日
- 病気に負けない体と心をつくる。多発性硬化症×運動の力 - 2025年4月11日
生活習慣病は、日々の生活の積み重ねが原因となり発症する病気であり、高血圧はその代表的な症状の一つです
しかし、適切なトレーニングを取り入れることで、生活習慣病や高血圧のリスクを減らし、健康な体を維持することが可能となります！
本記事では、トレーニングの重要性や運動がもたらす効果、運動しないことで起こるリスクについて解説します
目次
なぜトレーニングが生活習慣病や高血圧の予防に役立つのか？
生活習慣病や高血圧の主な原因には、運動不足、不健康な食生活、ストレスなどが挙げられます
トレーニングを行うことで、以下のような効果が期待できます☆
- 血圧の安定：運動により血管が広がり、血流が良くなることで高血圧が改善
- 血糖値のコントロール：筋肉を動かすことで血糖値の上昇を抑え、糖尿病予防にも効果的
- 脂質異常の改善：有酸素運動によりLDL（悪玉）コレステロールが減少し、HDL（善玉）コレステロールが増加
- ストレスの軽減：運動により「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、ストレス緩和
どんなトレーニングが効果的なのか？
生活習慣病や高血圧を予防・改善するためには、以下のような運動がおすすめです
- 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど）
→心肺機能を強化し、血圧を安定させる - 筋力トレーニング（スクワット・腕立て伏せ・レジスタンス運動など）
→筋肉量を増やし、基礎代謝を向上 - ストレッチやヨガ
→血流を促進し、リラックス効果で自律神経を整える
トレーニングをしないとどうなるのか？
運動をしないと、生活習慣病や高血圧のリスクが高まるだけでなく、以下のような健康問題が起こる可能性があります
- 血圧が上昇し、動脈硬化が進行
- 肥満が進み、糖尿病や心疾患のリスクが増加
- 血行不良によるむくみや冷え性の悪化
- ストレスがたまり、自律神経が乱れる
実際にトレーニングを取り入れた人の変化
トレーニングを生活に取り入れた人は、以下のようなポジティブな変化を感じることが多いです
- 血圧が安定し、健康診断の数値が改善
- 体重が減少し、動きやすくなった
- 日常生活での疲れが減り、活動的になった
- 睡眠の質が向上し、ストレスが軽減
トレーニングを続けるためのポイント
運動を習慣化するためには、以下のポイントを意識しましょう
- まずは短時間から始め、徐々に時間を増やす
- 自分の体調に合わせて無理のない運動を選ぶ
- 日々の達成感を大切にし、小さな成功を積み重ねる
まとめ
生活習慣病や高血圧は、放置すると深刻な健康リスクにつながります
しかし、適切なトレーニングを取り入れることで、血圧の安定や健康維持につながり、生活の質（QOL）を向上させることができます
まずは無理のない範囲で運動を始め、健康的な生活を手に入れましょう！
土日・祝日もご体験は随時実施中！
- EMSのトレーニングにご興味がある方
- ウエイトトレーニングを始めてみたい方
- 加圧トレーニングにご興味がある方
土曜日、日曜日、祝日でも、ご希望の方にはトレーニングのご体験が可能です。詳しくはLINEまたはお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
