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目次
【はじめに】
これまで全5回にわたって、血流制限トレーニング（BFR）の基本、付け根圧迫型と筋腹圧迫型の違い、効果、安全性、器具の違いなどを詳しく解説してきました。
最終回となる今回は、それらの情報を踏まえ、現場や利用者にとって「どちらを選ぶべきか？」について明確な結論をお伝えします。
【現時点での結論：従来型BFR（付け根圧迫）が推奨される理由】
従来型のBFR（弊社取扱製品『VRC』など）は、以下の点で筋腹圧迫型を明確に上回っています：
・科学的根拠が豊富（国内外で多数の研究あり）
・筋肥大・筋力向上における効果が高い
・成長ホルモンやIGF-1分泌など内分泌反応を伴う
・空圧管理により再現性と安全性が高い
・大規模調査で安全性が実証されている
特に『VRC』のような機器は、使用者の状態に応じた最適な圧力設定ができるため、誰に対しても質の高いBFRを提供できます。
【筋腹圧迫型を導入するなら？】
筋腹圧迫型の方法を完全に否定するわけではありません。
一部のパフォーマンス向上や瞬発系トレーニングにおいて効果を示唆する研究もあり、今後の応用の可能性はあります。
ただし、以下の点に留意すべきです：
・本来のBFRとは原理が異なるため、別物として扱うべき
・圧力管理が難しく、安全性にバラつきが出やすい
・再現性がなく、効果にも個人差が大きい
導入する場合は、必ず専門家が圧力・時間を管理し、使用目的を明確にすることが重要です。
【まとめ】
・「血流制限トレーニング」としての定義に最も合致し、最も効果と安全性が高いのは従来型（付け根圧迫）である
・弊社取扱の『VRC』のように空圧管理が可能な専用機器の使用が最も信頼性が高い
・筋腹圧迫型は現時点で“補助的手段”として、別枠での扱いが望ましい
BFRを現場に導入する際は、「正しい理解と安全な運用」が最優先です。
科学的根拠と経験に基づいた判断で、クライアントに最良の結果を届けていきましょう。
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