山城 宏統
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目次
トレーニング頑張ってるのに痩せないのは何で？
「運動は頑張っているのに体重も見た目も変わらない…」
そんな経験をしている方は少なくありません
せっかくトレーニング習慣がついているのに、成果を感じられないとモチベーションも下がってしまいますよね？！
でもご安心ください！
痩せないのには必ず理由があります
今回は、その原因を見直すポイントを5つご紹介します☆
食事内容を見直していますか？
トレーニングをしていても、摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回ってしまえば痩せません！
特に「運動してるから大丈夫」と思って、甘いものや外食が増えてしまう方は要注意！！
また、カロリーだけでなく栄養バランスも大切です
・たんぱく質：筋肉を維持・成長させる
・炭水化物：エネルギー源として必要
・脂質：ホルモンバランスを整える
この3つをバランス良く摂ることが、健康的に痩せる近道です
睡眠不足が代謝を下げていませんか？
意外と見落とされがちなのが睡眠の質
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増進させたり、代謝を下げる原因になります
・6〜7時間の睡眠を確保
・寝る直前のスマホ・パソコンを控える
・就寝前はリラックスできる習慣を取り入れる
質の良い睡眠は、ダイエットと筋肉づくりに不可欠です
お酒の量が多くなっていませんか？
「トレーニング後のビールは最高！」という声もよく聞きます
しかし、アルコールはエンプティカロリー（栄養が少なく、太りやすいカロリー）で、
脂肪燃焼の妨げになります
さらにお酒の席での高カロリーなおつまみもプラスされると、せっかくの努力が帳消しに…
適度に楽しむのは良いですが、量と頻度は見直してみましょう
同じトレーニングばかりしていませんか？
人の体は慣れる生き物
最初は効果があったトレーニングも、同じ内容を繰り返していると刺激に慣れてしまい、変化が出にくくなります
・強度を少し上げる
・種目を変える
・有酸素運動と筋トレを組み合わせる
定期的に内容を見直し、体に新しい刺激を与えることが大切です
日常生活での活動量は十分ですか？
週2〜3回のトレーニングは素晴らしい習慣ですが、それ以外の時間をほぼ座って過ごしていると、消費エネルギーは少なくなります
・エスカレーターではなく階段を使う
・通勤や買い物は1駅分歩く
・デスクワークの合間に立ち上がってストレッチ
こうした「日常の活動量」を増やすだけでも、脂肪燃焼が加速します
まとめ：痩せない原因は必ずある
トレーニングをしているのに痩せないのは、努力が足りないからではありません
食事・睡眠・お酒・運動内容・生活習慣のいずれかに原因が潜んでいることが多いのです。
一人で解決が難しい場合は、専門家と一緒に「どこを見直せば良いか」をチェックするのが効率的です！
私たちのジムでは、医療従事者監修のもと、トレーニングだけでなく生活全体の改善サポートを行っています
「頑張ってるのに変わらない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
努力を成果につなげるお手伝いをさせていただきます。
土日・祝日もご体験は随時実施中！
- EMSのトレーニングにご興味がある方
- ウエイトトレーニングを始めてみたい方
- 加圧トレーニングにご興味がある方
土曜日、日曜日、祝日でも、ご希望の方にはトレーニングのご体験が可能です。詳しくはLINEまたはお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
