EMSトレーニング・血流制限トレーニングは意味があるのか？専門的に整理します

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EMSトレーニング・血流制限トレーニングは意味があるのか？専門的に整理します

2026Jan12
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山城宏統

【株式会社ビグス　代表取締役　山城宏統（やましろ　ひろのり）】 Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう！

EMSトレーニングとは何か

EMSトレーニングは、電気刺激を使って筋肉に刺激を与える方法です。
よくある誤解は、
「動かなくても鍛えられる」「楽して痩せられる」
というイメージです。
実際には、運動の代わりになる魔法の方法ではありません。
あくまで
・筋肉に刺激を入れる手段のひとつ
・負荷を調整するための選択肢
という位置づけです。

EMSスーツについての詳細は以下よりご覧いただけます。

EMSスーツ

血流制限トレーニングとは何か

血流制限トレーニングは、専用の機器を用いて血流をコントロールしながら行うトレーニングです。
「きつそう」「危なそう」と感じる方もいますが、
正しく管理されていれば、低負荷でも刺激を入れやすいという特徴があります。
ただし、誰にでも必要な方法ではありません。

「意味があるかどうか」は使い方次第

EMSや血流制限トレーニングが意味を持つかどうかは、誰に・どの段階で・どう使うかで決まります。
例えば、
・体力に不安がある方
・関節への負担を抑えたい方
・運動が久しぶりの方
こうした方にとっては、通常の高負荷トレーニングよりも現実的な選択肢になることがあります。

一方で、十分な体力があり高負荷トレーニングが問題なくできる方にとっては、必須ではありません。

血流制限トレーニングについての詳細は以下よりご覧いただけます。

血流制限トレーニング

当ジムがこれらを導入している理由

Workout Base BIGTHでは、EMSスーツや血流制限トレーニングを「特別なもの」だとは考えていません。
あくまで、
・続けられる設計を作るため
・無理をさせないため
・適切な負荷を選ぶため
そのための数ある選択肢の一つとして取り入れています。
必要がなければ、無理に行うことはありません。