山城 宏統
最新記事 by 山城 宏統 (全て見る)
- EMSトレーニング・血流制限トレーニングは意味があるのか？専門的に整理します - 2026年1月12日
- さいたま市でパーソナルジムを探しているが、不安がある方へ - 2026年1月11日
- パーソナルジムが続かなかった人へ｜もう一度考えてほしいこと - 2026年1月10日
GLP-1を始めた人、始めようか迷っている人へ。
「注射を打ってる間、運動しなくていいよね？」
「食事も無理しなくていいから楽って聞いたけど…？」
実はその考え方こそが、リバウンド・体調不良・見た目の老化を引き起こす原因になります。
GLP-1を使うなら、正しい生活習慣との“併用”がカギ。
この記事では、GLP-1治療中にこそ取り入れてほしいトレーニングと生活習慣を解説します。
目次
なぜGLP-1中にも「運動」が必要なのか？
GLP-1は、
- 胃の動きを抑えて食欲を減らす
- 血糖値をゆるやかに保つ
といった作用で体重を落とします。
しかしこの際、筋肉まで落ちてしまうことが最大のリスクです。
- 筋肉量が減れば、基礎代謝も落ちる
- 疲れやすく、姿勢も悪くなる
- 体重は減っても「老けた印象」になりやすい
だからこそGLP-1中でも、
- 「筋肉を守る」
- 「代謝を維持する」
- 「健康寿命を延ばす」
ための運動は必須なのです。
GLP-1使用者におすすめの運動3選
・血流制限トレーニング（BFR）
- 筋肉を追い込みすぎず、短時間で効果的
- GLP-1で食事量が少ない中でも、筋肉量を維持しやすい
- 関節への負担が少ないため、初心者や高齢者にも適応
・EMSスーツトレーニング
- 全身の筋肉を同時に刺激でき、効率抜群
- 運動経験が少ない人でも安心して取り組める
- GLP-1の倦怠感があるときでも座位や短時間でOK
・軽めの有酸素運動＋姿勢改善
- 脂肪燃焼と血流促進を両立
- 筋肉の「使い方」を覚えるリハビリ的効果もあり
- ストレス軽減・自律神経安定にも効果的
食事・生活習慣で注意すべきこと
・水分補給は意識的に
GLP-1使用中は食欲と一緒に「喉の渇き」も鈍くなる人がいます。
→ 脱水症状や便秘、頭痛の原因に。
→ こまめな水分補給を習慣に。
・たんぱく質は意識して摂取
筋肉を守るために、食事が減っても「たんぱく質」は死守。
→ プロテイン補助もおすすめだが、栄養士監修の食事指導がベスト。
・睡眠とストレス対策も重要
GLP-1の副作用で睡眠が浅くなる人も。
→ 軽い運動やリラックスケア（自律神経調整）で整えるのが◎。
私たちが提供できるサポート
GLP-1を使用する方に対しても、
私たちは“薬だけに頼らず、健康的に痩せる”ためのサポートを提供しています。
- 血流制限トレーニング（VRC）
- EMSスーツによる全身運動
- 姿勢改善／リハビリ的エクササイズ
- 食事アドバイス／生活習慣の見直し
特に、「筋肉を落とさずに痩せる」ことに関しては、医療系国家資格者監修のもとで安全・効果的にサポートできます。
まとめ：「注射を打って終わり」ではない。
GLP-1を使うかどうかは個人の自由。
でも、使うと決めたなら、「そのあと」をどうするかが最も重要です。
- 運動なし
- 食事そのまま
- 生活リズムも乱れたまま
では、薬が切れたときに一気に元通り、もしくはそれ以上に…。
逆に言えば、
- 軽い運動
- 食生活の見直し
- 睡眠・自律神経ケア
を組み合わせることで、“痩せた身体を一生モノにする”ことが可能です。
私たちはそのためのプロフェッショナルです。
GLP-1と上手に付き合いながら、あなたの未来の健康を守りましょう。
📍 浦和駅西口 徒歩5分｜【Workout Base BIGTH】
https://workout-base.bigth.co.jp/
土日・祝日もご体験は随時実施中！
- EMSのトレーニングにご興味がある方
- ウエイトトレーニングを始めてみたい方
- 加圧トレーニングにご興味がある方
土曜日、日曜日、祝日でも、ご希望の方にはトレーニングのご体験が可能です。詳しくはLINEまたはお電話、お問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
