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山城 宏統

【株式会社ビグス　代表取締役　山城宏統（やましろ　ひろのり）】 Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう！

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シャワーで済ませるのはダメ？湯船に浸かることの重要性

「忙しいからシャワーだけ」
「お湯を張るのがもったいない」
「入らなくても問題ない」
そんな理由で、湯船に浸からない方はとても多いです
しかし、シャワーだけでは得られない体への大切な効果があります！

医療従事者監修のトレーニングジムとして、
“湯船に浸かることの意味”をお伝えします

シャワーだけでは疲れは抜けきらない

シャワーは体の表面を温めるだけ
筋肉の奥や血流までは十分に温まりません
その結果
・疲れが残る
・体が重い
・翌日にだるさが残る
といった状態になりやすくなります

湯船に浸かると血流が一気に改善する

湯船に浸かることで、体は芯から温まり血管が広がり、血流が良くなります

血流が良くなると
・老廃物の排出
・筋肉の緊張緩和
・冷えの改善
など、体にとって良い循環が生まれます。

運動した日に入浴すると回復力が高まる

トレーニング後の筋肉は、軽いダメージを受けています。
湯船に浸かることで
・筋肉の回復が早まる
・張りや痛みの軽減
・翌日のパフォーマンス向上
が期待できます！
運動＋入浴は、セットで考えることが大切です

自律神経が整い、睡眠の質が上がる

湯船に浸かると副交感神経が優位になり、
心と体がリラックス状態に
その結果
・寝つきが良くなる
・夜中に目が覚めにくい
・朝の目覚めがスッキリ
と、睡眠の質にも大きく影響します。

湯船に浸からない習慣が続くと…

シャワーだけの生活が続くと
・慢性的な疲労
・冷えやすい体
・肩こり、腰痛
・回復力の低下
など、不調が積み重なっていきます。
「疲れが取れない」の原因は、
お風呂習慣にあるかもしれません！

まとめ｜シャワーだけをやめるだけで体は変わる

湯船に浸かることは、
特別な健康法ではありません
毎日の入浴が、最高のセルフケアです！
・忙しい日でも10〜15分
・ぬるめのお湯でOK
・運動した日は必ず湯船へ
この習慣が、疲れにくい体・回復しやすい体をつくります！
シャワーで済ませる生活から、
「体を整える入浴習慣」へ

今日から、ぜひ実践してみてください☆

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