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山城 宏統

【株式会社ビグス　代表取締役　山城宏統（やましろ　ひろのり）】 Workout Base BIGTHは、トレーニングにより、あなたの生活が豊かになることを目的としています。体重計に示される数字をただ追うだけでなく、見た目の変化や生活習慣病予防、ケガ後の競技復帰などをサポートいたします。筋肉を鍛えて、何歳になっても、鏡の前でうっとりしてしまう身体と、自分の事は自分でできる身体を作りましょう！

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疲労回復には、休息と食事の管理が欠かせません。
手作り料理で添加物を気にしたり、よりヘルシーに作ったりするのもいいですが、オススメなのがコンビニ商品です。
既製品であれば、成分表が記載されているので、疲労を回復したい方には便利ですよね。
最近は、コンビニ商品も疲労の回復に役立つ食品が多く店頭に並んでおり、カルシウムやビタミンなどの栄養がわかりやすく表記されています。
今回は、筋肉をつけたいあなたにオススメの商品をご紹介します。
セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンと分けて取り上げますので、ぜひチェックしてみてください。

オススメ商品①素焼きアーモンド

抗酸化作用をもつビタミンEを豊富に含み、疲労や筋肉痛の回復を早めてくれます。
他にもカルシウムや鉄なども多く含むため、疲労感の軽減にも効果的です。
間食でも簡単に食べれるのでお仕事中のタイミングでも食べられます。

オススメ商品②有機栽培の干し芋スティック

疲労回復に効果的なビタミンB1やビタミンCが多く、柑橘系の２倍のビタミンが含まれてます。
血糖値も上がりにくく、緩やかにエネルギーに変換されるのでエネルギーが長持ちします。
食物繊維も多く、腸内環境も整う万能な食材です。

オススメ商品③味付き卵

卵には豊富なアミノ酸が含まれていて、筋肉の疲労回復をサポートしてくれます。
イソロイシン、ロイシン、バリン、アルギニンなどは直接筋肉のエネルギーになるので筋肉痛なども起こしにくくなります。
何かもう1品付け足したい時は、味つき卵がオススメです。

まとめ

コンビニ商品であれば、すぐ購入することができますし、なにより作る手間も時間もかかりません。
添加物多い、カロリーが高いイメージのコンビニ商品ですが、実は筋肉を増やしたい方の強い味方です。
しっかり食材を選んで健康に筋肉をつけましょう。
食事についてのご相談も随時受け付けています。気になった方は、まずはお問い合わせください。

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